Eddie Jones convierte a Inglaterra en un modelo de consistencia en Australia

Este escuadrón de Inglaterra, cada vez más amenazador, sin duda ha causado un gran revuelo y ha enviado un mensaje inequívoco a sus rivales en ambos lados del Tasman. Todavía hay mejoras continuas, pero asegurar un Grand Slam de Six Nations y una victoria sin precedentes en la serie de junio, junto con un título mundial de menores de 20 años y una gira invicta de Saxons por Sudáfrica, en cinco meses sugiere fuertemente que el rugby inglés solo direction.Ingland completa la cal de Australia con una emocionante victoria de 44-40 en la tercera Prueba Leer más
La historia aún puede mostrar que Jones fue un poco afortunado de atrapar a un equipo de Wallaby en transición, sin sus jugadores extranjeros y sin clase y astucia en un par de posiciones clave. Los All Blacks, con esta evidencia, estarán ansiosos por el Campeonato de Rugby que comenzará en agosto.Sin embargo, abrumadoramente, Inglaterra hizo su propia suerte en el brillante final de esta temporada de ultra maratón. Convencer a los jugadores de que aún podían prosperar después de 12 meses de entrenamiento prácticamente ininterrumpido y jugar fue, sin duda, el golpe maestro más grande del entrenador en jefe, Eddie Jones.
Jones hizo sonar maravillosamente simple Bet365 fondos depositados después de la thriller de nueve intentos en el Allianz Stadium el sábado. "Cuando entrenas a un equipo nacional, lo primero que tienes que hacer para que los jugadores entiendan es que es un privilegio jugar". Luego hablamos sobre cómo íbamos a jugar, qué pilares serían importantes para nosotros y nos aseguramos de que todos entendieran. Luego fue una cuestión de practicarlo.
"Siempre he dicho que hay talento en Inglaterra. El trabajo es lograr que ese talento se desempeñe de manera consistente.Si nos fijamos en los últimos cuatro años bajo Stuart Lancaster, tuvieron un rendimiento máximo espasmódicamente. Todo lo que hemos tratado de hacer es mantener la coherencia de la actitud y la preparación, porque entonces se obtiene la consistencia del rendimiento ".
Hay otros factores involucrados: la forma inteligente en que los sarracenos rotan a sus jugadores ha ayudado al equipo nacional , Maro Itoje es un talento único en la generación y las 23 patadas exitosas de Owen Farrell de 26 intentos en serie, incluyendo nueve de 10 el sábado, ayudarían a impulsar el récord de cualquier entrenador. Pero Jones también es un maestro del pasado para mantener a todos hambrientos y lo estaba haciendo nuevamente a las pocas horas de derrotar a los Wallabies por tercera vez en 15 días. El ingenio y la crueldad de Eddie Jones son la clave de Inglaterra para encubrir Australia | Eddie Butler Leer más
En uno o dos casos parece que el final puede estar cerca.Teimana Harrison seguramente volverá después de haber sido retirada abruptamente a los 31 minutos de la Prueba final, pero el pobre Luther Burrell puede haber perdido la partida tras haber sufrido una experiencia similar en Brisbane. A otros les han dicho en términos inequívocos que deben trabajar aún más duro o volver a los bancos de atrás. Parte del lenguaje corporal después de la segunda prueba en Melbourne fue particularmente instructivo; Jones ama particularmente a sus delanteros grandes y sensatos, pero solo intercambió apretones de manos superficiales con un par de otros.El regreso de Manu Tuilagi y la evidente promesa de ganadores menores de 20 años como Harry Mallinder están a punto de hacer la vida aún más competitiva.
Los que están en los buenos libros de su líder, sin embargo, apenas pueden creer su suerte, particularmente los sobrevivientes de la fallida campaña de la Copa del Mundo. "Estaba bastante bajo en ese momento, pero cuando Eddie entró, inmediatamente supimos que teníamos un hombre al que queríamos jugar", dijo el mediocampista del Leicester, Ben Youngs.
"Ha sido increíble al infundir confianza en este escuadrón. He estado en giras de verano con Inglaterra antes y casi ha sido una escapada de fin de año. El cambio de mentalidad, venir aquí y tratar de hacer algo en realidad, ha sido increíble y realmente refrescante.Creo que solo muestra su experiencia como entrenador ".
Este equipo de Inglaterra ciertamente Sportingbet campeonatos de fútbol piensa de manera más inteligente y parece más resistente bajo presión. Además de la precisión de Farrell y la impresionante rehabilitación de varios miembros de la manada inglesa, entre los que se encuentran James Haskell, Dan Cole y Chris Robshaw, hay mucha más claridad colectiva. "Hay una comprensión real de lo que somos como un lado", dijo Youngs. "Eddie es muy rápido en la forma en que lee el juego y reacciona. Cuando sales no hay una sensación de invencibilidad sino una sensación de confianza real de que el trabajo se ha realizado y puedes simplemente salir y jugar ".
Vale la pena recordar, por supuesto, que Inglaterra tiene no han sido los únicos beneficiarios del toque dorado de Jones esta temporada.Si se hubiera retirado del Test rugby inmediatamente después de planear la impresionante victoria de Japón contra Sudáfrica en Brighton en septiembre del año pasado, su CV de entrenadores ya no tendría rival.
Pocos se dieron cuenta de que recién estaba comenzando, con muchas otras brillantes oportunidades que ahora atraen tanto a él como a Inglaterra.La secuencia ganadora ahora se extiende a 10 juegos, nueve de ellos bajo Jones, y pueden igualar la carrera más larga de su historia al ganar sus cuatro partidos internacionales de otoño en Twickenham. Declaración arrolladora de Inglaterra: del Grand Slam al Whitewash a la fiesta en la playa | Eddie Butler Leer más
Es una historia muy diferente en el campamento de Wallaby, donde Michael Cheika, abatido, admitió que su equipo necesita estar en forma. "Habrá un montón de personas que buscan poner el arranque, pero estoy listo para eso", dijo. "Las personas por las que más me siento son los partidarios. Los hemos defraudado ".
Es mejor reflexionar sobre eso, quizás, que el último programa de terror australiano: una Inglaterra inspirada por Eddie Jones alzando la Copa del Mundo 2019.

El inglés Eddie Jones se prepara para aprender del Tour pero advierte sobre el agotamiento

Eddie Jones ha exigido una mejora significativa de sus jugadores de Inglaterra si desean figurar en la Copa Mundial 2019 en Japón. Después de presidir una victoria histórica de la serie 3-0 contra Australia, Jones dijo que quiere que su escuadrón apunte más alto y planea asistir al Tour de Francia para ver cómo los ciclistas de élite enfrentan un estrés intenso.
Jones también tiene Indicó que presionará para que se reduzca la cantidad de rugby que juegan sus jugadores, a pesar de su notable éxito sobre los Wallabies al final de una larga temporada.Está decidido a no dejar piedra sin remover en su intento de llevar a Inglaterra a la cima del ranking mundial y pasará la próxima semana contemplando una posible reorganización de su escuadra de élite, que se espera sea anunciada en agosto. Las esperanzas de Eddie Jones para Inglaterra renacimiento en riesgo de agotamiento | Robert Kitson Leer más
"Hay áreas en las que definitivamente no estamos donde tenemos que estar", dijo Jones, después de haber visto que su equipo se convirtió en el cuarto lado de la Prueba en conceder 40 puntos y seguir ganando. "Necesito una semana para revisarlo, para ver dónde necesitamos fortalecer el equipo. Pero podemos trabajar en eso en los próximos tres o cuatro meses y asegurarnos de que la escuadra que armamos sea la adecuada para vencer a Sudáfrica en noviembre.
"Voy a ir al Tour de Francia y mire cómo se preparan.Estoy ansioso por echar un vistazo a lo que hacen porque tengo que mejorar. Si el equipo no es consistente, entonces nuestro entrenamiento no es lo suficientemente bueno. Así que tengo que mejorar, nuestro cuerpo técnico debe mejorar.
"Los próximos dos meses son para mejorar y luego planear nuestra estrategia en el futuro".
Jones espera que World Rugby presente un "año en barbecho" para las giras de verano en un esfuerzo por proteger a los jugadores del agotamiento. "Estos jugadores deberían estar sentados en una playa en Barbados ahora", dijo. "No creo que esté bien. He hablado con [el presidente ejecutivo de Rugby Football Union] Ian Ritchie al respecto y estamos de acuerdo. Ian tratará de impulsarlo hacia World Rugby.Idealmente debería irse: año en barbecho, luego un año Leonístico en el que tiene una gira de desarrollo, y luego una gira importante en el tercer año: tres Pruebas, tal vez algunos juegos entre semana. "
Jones también busca para encontrar más jugadores de clase mundial. "Si eligió un World XV ahora, no lo tenemos. No sucede solo…lleva años desarrollar un jugador de clase mundial ".
Destacó a Owen Farrell por su gol de goal de" clase del sistema solar "y también alabó a Billy Vunipola y Dan Cole, pero no cada miembro del escuadrón en Australia lo ha impresionado. "Un par de otros tipos han sido descubiertos de gira…lo hicieron realmente bien en las Seis Naciones y han sido bastante pobres en la gira.Esa es una gran experiencia de aprendizaje para ellos ".
También ha sugerido que algunos integrantes del equipo ganador de la Copa Mundial Sub-20 de Inglaterra podrían ser rastreados rápidamente en el equipo mayor:" No puedo darte un número, pero los muchachos que realmente me impresionaron en los menores de 20 años obtendrán una [camiseta] de guernsey en el escuadrón de EPS. "La carga de trabajo del escuadrón de rugby de Inglaterra pone en riesgo el bienestar, advierte el sindicato de jugadores Leer más
El 44-40 Ganar en la prueba final del sábado condenó a Australia a su primera serie casera blanqueada desde 1971 cuando fueron derrotados por Sudáfrica, pero Inglaterra no jugará con el equipo No1 del mundo, Nueva Zelanda, hasta finales de 2017, como muy pronto.
Farrell fue aclamado por su compañero de media vuelta, Ben Youngs, como el mejor pateador. "Creo que es el mejor goleador del mundo, sin dudas", dijo Youngs. "Cada vez que ganamos una penalización, retrocedo como si fuera a recibir un saque inicial".

Adam Gemili disfruta de la "mejor sensación" después de clasificar para 200 metros en Río

Todo comenzó cuando Nethaneel Mitchell-Blake, que corrió 19.95 segundos, el segundo más rápido por un británico en la historia, fue retirado por su entrenador porque todavía sufría las secuelas de una lesión detectada en el campeonato de la NCAA. . Luego vino una segunda sorpresa cuando Zharnel Hughes, quinto en el Campeonato Mundial del año pasado y propinado por grandes cosas por Usain Bolt, caminó penosamente a casa en el cuarto lugar en 20.84. Él también, según se supo, ha estado luchando con lesiones.
A los seleccionadores que solo les queda una selección y los dos candidatos más probables se quedan cortos de lo mejor, la decisión no es obvia.Pero la retirada tardía de Mitchell-Blake no ha impresionado a algunos en el atletismo británico y también existe el temor de que las 32 carreras que ha disputado ya en 2016 hayan pasado factura.
Gemili estuvo encantado de llevarse la victoria , aunque su tiempo de 20.41 segundos fue modesto. Birmingham no siempre ha sido un campo de caza feliz para él, dado que se rompió el tendón de la corva en esta pista el año pasado y fue último en la reunión de la Liga Diamante a principios de este mes.
"Es un gran alivio, " él dijo. "Todavía no estoy donde quiero estar en entrenamiento, así que espero tener mucho más para mostrar y hacer las cosas bien cuando sea importante".
Dina Asher-Smith también parecía estar cerca de lo mejor que pudo fue resistir a la rápida y finalista Desiree Henry para ganar los 200 metros femeninos en 23.11.Luego hubo lágrimas cuando admitió: "Normalmente no me emociono. Pero esto es realmente especial porque los Juegos Olímpicos son un sueño de toda la vida que he deseado desde que tenía ocho años. "
Henry también se alegró de recuperarse después de llegar apenas una tercera sorpresa en los 100 metros el sábado. "Después de eso sentí que experimenté una crisis emocional", dijo, antes de declarar su deseo de correr los 100 y 200 metros en Río. "Estaba completamente descorazonado, pero ahora estoy realmente orgulloso de mí mismo".
En los 110 metros con vallas de los hombres, Andrew Pozzi dio una ilustración de su potencial al lograr una marca personal de 13.31 en un viento en contra de 1,3 m / seg para ganar de Lawrence Clarke.Otro de los mejores momentos fue el salto de longitud femenino de Jazmin Sawyers, que se divirtió luego de saltar 6.75m para ganar las pruebas y asegurar el nivel de clasificación olímpica por primera vez.
La plata europea de 400m el medallista Matthew Hudson-Smith también fue impresionante, ganando en 44.88 segundos, su mejor tiempo durante casi dos años, para vencer a Rabah Yousif y Martyn Rooney en segundo y tercer lugar. Hudson-Smith dijo: "El año pasado yo estaba viendo esto en mi nan, en la cama. Estaba en pedazos. Yo tenía barba; Me veía terrible. He saltado a pasos agigantados desde el año pasado. Estoy tan feliz.Es una locura ".
Laura Muir abandonó el campo para ganar los 1500 metros femeninos, con Laura Weightman finalizando en segundo lugar para llegar también a Río, mientras Shelayna Oskan-Clarke produjo el revés del día al sobrepasar Lynsey Sharp y gana su primer título británico de 800 metros en 2.01.80.
También se esperaban victorias para Eilidh Doyle en los 400 metros vallas femeninos y Charlie Grice en los 1500 metros masculinos, mientras que Emily Diamond era una ganadora impresionante del 400m de mujeres.

Camino surrealista a Wimbledon deja a Marcus Willis soñando con el partido de Federer

Pero ni una cantidad de dinero podría comprarle al jugador de 25 años de Wokingham lo que está por experimentar el martes: la pequeña esperanza de jugar contra Roger Federer en el Center Court de Wimbledon.
Willis, quien luce con la cara de asombro de un hombre que ha ganado los Pools, y aún vive en casa con sus padres, calificó para el campeonato después de la retirada de Scott Clayton de Roehampton la semana pasada; luego tuvo tres victorias de pelea a través de la lluvia y el viento para ganar un tiro de primera ronda a Ricardas Berankis, un lituano un año mayor y 653 puestos por delante en la clasificación mundial en 53.
Willis es el 23 ° mejor jugador en Gran Bretaña y el jugador con el ranking más bajo en los campeonatos.Si alguna vez alguien no tiene nada que perder es él. Saltó de 775 cuando venció al ruso Daniil Medvedev el viernes y gana £ 30,000 solo por hacer el sorteo principal en Wimbledon. Su cabeza todavía está girando. Pero él y Berankis, independientemente de su batalla personal en Court 17, saben que el premio real es un partido en el escenario más grande de todos contra el mejor jugador de todos, Federer, que otorga a los suizos golpes a Guido Pella.
"Todo es surrealista, todo esto", dijo Willis, un zurdo que se gana la vida entrenando a niños, adultos y profesionales ocasionales en el Warwick Boat Club en Midlands, así como a clubes de tenis en Francia y Alemania. "Fui el último en la precalificación. Scott no pudo regresar de Turquía para registrarse, o eso me hubiera sacado de quicio.Creo en Dios y creo que ha puesto cosas en mi vida así. Esto simplemente no ocurre sin algo anormal como ese. "
Entonces, ¿qué hay de otro pequeño milagro, luego: vencer a Berankis y caminar en la cancha junto a Federer? Dijo que dormiría bien antes del partido de Berankis. Federer podría ser otra proposición. "Perdí tres de tres quallies de primera ronda en Wimbledon. Puse actuaciones funestas. Pero el trabajo duro da sus frutos, pero no de inmediato. Sigo despertando por la mañana y pienso, 'Sí, ¿qué pasó?' "
Inevitablemente, Andy Murray es parte de su historia. El número 2 del mundo, que comienza su torneo el martes contra otro británico, Liam Broady, su tercero en quince días, parece aparecer en la narrativa de casi todos los jugadores británicos.Él dijo el sábado que Willis es un jugador poco convencional y talentoso que causa la mayoría de los problemas de los oponentes. Willis se sintió halagado, por supuesto.
"Solía ​​entrenar con él un poco cuando era un junior y fui compañero de bateo un par de veces con la Copa Davis", dijo. "Me llevo muy bien con él. Golpear no es lo mismo [que la competencia], pero él es una inspiración para todos nosotros ".
Durante un hechizo en los Estados Unidos, los lugareños llamaban al entonces fuerte Willis" Cartman "después de un personaje en la historieta satírica South Park. Lo tomó con buen ánimo y dice que ha perdido un poco de peso desde entonces.
"Fue gracioso. Tenía un sobrepeso masivo e hice cuartos de final de un Challenger y seguí ganando cinco en el tercero. Me he puesto en una mejor forma.Todavía tengo que mejorar y todavía me quedan unos kilos para deshacerme, pero lo hago lentamente y estoy en forma. Puedo durar Estoy en la mejor forma de mi vida ".
Lejos de la vida de la corte lo admiran. Las lesiones y la lucha por la supervivencia lo forzaron a dejar el hábito el año pasado, hasta que Jenny lo persuadió para que continuara.
"Es adorable. Ella es muy, muy positiva, me hace pensar con claridad. Me había endeudado un poco, nada importante, pero intenté financiar mi propio tenis en los últimos años. Acabo de jugar y ganar en un Futures, perdido en la final de los dobles, y mi ganancia de una semana fue de 60 euros. Es feroz.
"Al final del año pasado, me desgarré el tendón de la corva nuevamente después de [tocar en] América. A principios de este año, estaba en un lugar realmente malo, no quería salir de la cama.No pude encontrar la motivación para hacer algo realmente. Estaba muy cerca de empacarlo. Necesitaba recuperar algo de dinero.
"Somos muchos los que podemos jugar bien pero no tenemos una buena clasificación. Es difícil salir de los tours Challengers and Futures. Financiera y mentalmente puede romperlo. Rompe a mucha gente. Tantos británicos en el pasado se dieron por vencidos antes de llegar a los 29, 30, lo que creo que está mal. Si puedes mantenerte en el juego, aprenderás mucho. Pero puedo entender por qué, porque estaba a punto de hacerlo también ".
Si Andy Murray inspira a los que están debajo de él, los de abajo seguramente también se sentirán animados por el heroísmo menor de un forastero talentoso pero luchador que ha llegado a Wimbledon, al menos por una tarde.

Ver profesionales que lo ayudan a obtener algunas piezas en el sentido de simplificar el juego. Consigue entradas para algunos juegos profesionales, por lo que debes ser medianos o ver el juego en la televisión. Sabrá que todos los jugadores tienen necesidades constantes y también puede ayudarlo a saber qué puede hacer para tener la razón.

Recuerde practicar una variedad de oportunidades para no limitar el juego. Pero el grupo de atracciones es difícil de recorrer, la oposición puede seguir a un hombre para desorientarte. Si su implementación no tiene esto, puede perder el control del juego.

Mientras juega baloncesto, asegúrese de estar bien hidratado. Bebe más agua antes, durante y después del juego. La deshidratación puede afectar negativamente la máscara y la salud. Es probable que pierda hasta el 2% del peso corporal durante la deshidratación. Entonces, supongo que es un 10% y un 20% menos en los resultados deportivos.

Durante la producción, nos centramos en la estructura de la fuerza esencial y el cultivo de nuestro pie. Al desarrollar músculos centrales fuertes, estarás en posición de recuperar rápidamente tu equilibrio. Trabaja tus músculos abdominales, espalda, nalgas y caderas. También en caso de ejercicios de boxeo con una velocidad y pie puede saltar la cuerda.

No muestres misericordia hacia tu oponente. Esto realmente no los involucra ni los pone brevemente en un oponente en el piso. ¿Qué significa, entonces, que será divertido o períodos en los que su sistema es claramente más valioso que la oposición? Fuera del presente, no rompas. Para competir entre ellos también use los productos como de costumbre. Mejor aún, pero sueñas con evitar ser víctima de un regreso maravilloso.

Pero tan pronto como te mueves rápido, algunas cosas necesitan ejecuciones más engorrosas. Si quieres experimentar el final, tu fuerza proviene de tus alas y dedos. Si usas la fuerza de tus hombros, tu oponente sabrá lo que estás haciendo, pero puedes vivir en promedio para romper el pase.

Mire sus pies. Sus pies son importantes para su juego, tómese un tiempo para concluir que estaban bien combinados. Incluso algo realmente tan estúpido como una uña encarnada que hay un problema de dolor significativo si no se trata adecuadamente. Por lo tanto, ocúpese de las tareas menores, de modo que no detengan las importantes, que representan el alcance del juego completo.

Para garantizar que no retraigas la mano tan rápido como dispares, déjala cuando la pelota te arroje la mano durante dos segundos. Si extraes tu mano demasiado temprano, puedes golpearla o hacer que la piel aterrice.

Intentando captar el reflejo, usa ambas manos. Sí, cuando seas más rico, si te pones de pie, serás un verdadero guardián de la pelota si la encuentras con ambas manos. También ayudará en el cuidado de cualquier oposición que pueda enfrentar.

Los consejos que lo ayudarán en su plan de baloncesto de Excel

Asumir el baloncesto como profesional requiere tiempo, perseverancia y logros. Si desea comenzar con ganancias, lea este comentario completo. Está lleno de ideas que pueden conducir a creaciones más saludables en el campo, así que arréglenlo.

Cuando vaya la pelota, asegúrese de que la piel vaya hacia donde debe apuntar. No desea que su rendimiento sea la razón por la cual necesita reducir la velocidad o duplicar. Su viaje debe desplazarse un poco por delante de la persona que está conduciendo.

Para reflejar mejor en el baloncesto mientras driblea el disco, intente volar al principio del borde. Mientras te encuentras en la penetración de drible, intenta agrupar el borde para el borde. Puedes dar la pelota si fallas. Es un momento clásico para el espectáculo, porque la defensa tiene aspiraciones de terminar en el camino que pueden dejar de bloquear. Da y recibe más reuniones y direcciones desagradables.

Cuando te expreses en el baloncesto, asegúrate de entender a la persona que tienes delante.
Te ocupas de lo que sucede si tienes una relación importante con la caja. Golpéalos primero antes de planear tener una relación contigo para que él pueda tomar la palanca. Piensa en pensar y confirma que todavía estás dispuesto. Esto te dará una ventaja.

Al lanzar pases elevados, es mejor que su piel no pueda seguir su cabeza. Si realmente, la pelota es libre de robar. Además, si proporciona lo mismo para usted, vive para siempre para quitarse la cabeza. Tíralo de tu frente.

Cuando gotee, asegúrese de llevar los dedos en lugar de los dedos. Le da un cuidado mucho más alto de la pelota. El uso de sus manos puede hacer que su piel llegue al ambiente en la cancha, mientras que los dedos de la mano se mantienen en su lugar cuando necesita conducir.

Una excelente elección de baloncesto seguramente será extremadamente importante para tu juego. Si desea apoyar los tobillos, elija un dedo del pie alto. Asegúrese de que la suela del zapato tenga el agarre correcto para quitar el deslizamiento. Siempre compre un zapato que tenga el tamaño correcto, con los pies colocados en artículos deportivos.

Aprende la actitud de la cancha de baloncesto. Cada libro tiene personajes ricos para cumplir tanto con el crimen como con la protección. Hay guardias, guardias, bet365 ofertas actuales de las casas de apuestas, fuerza al principio y foco. Cuando realmente desee disfrutar del baloncesto, comprenda las necesidades de todos los lugares, y no muy interesado.

Aprenda a girar el pie de pivote después de romper la pelota. La teoría es importante. Si ha estado driblando, no puede tomar ninguna medida ahora. Esto significa que la escala trasera no se puede mover. Sin embargo, puedes recurrir a él para enfrentar nuevas alturas y tirar a tu oponente. El último puede ver la última acción con mermelada.

Cuando te dediques al baloncesto en la escuela secundaria, asegúrate de dormir bien toda la noche. El entrenamiento para los jugadores es bastante complicado. Por lo tanto, es muy importante que tengan suficiente tiempo para que su cuerpo mejore. Deberían comenzar a dormir aproximadamente siete horas cada noche.

El porcentaje del lanzamiento del mercado libre es generalmente mucho más alto que su participación en la agricultura. Al menos la acción representa el contrato con la defensa con los defensores sobre ti durante el tiroteo, otra se dirige al conjunto y la implementación presentada en el plano "libre" actual. Asegúrate de dar un poco de tiempo para perfeccionar tus tiros libres durante todas las prácticas.

Trabaja tanto baloncesto como puedas. Si te gusta trabajar, probablemente conozcas media docena de lugares donde el trabajo importante en street-ball o arte en el área de recogida del patio de recreo. Pero estos son buenos, no piden ninguna experiencia práctica o experiencia para obtener ningún juicio. Considera la justificación en situaciones de ruptura, tanto insultantes como defensivas.

Para comprar un gran brazo de ejercicio, gotee la bola sobre las manchas de suciedad. Esto ganará mucha energía ya que la suciedad absorbe la mayor parte de la energía que aporta a la piel cuando golpea. Termínelo en unos minutos, pero no se exponga a la resistencia, ni puede dañar su brazo.